(생활의 지혜-13) 콜레스테롤 낮추는 방법(실제경험을 바탕으로)

콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 실제경험을 바탕으로 블로그 글을 써보고자 한다.

몸무게가 많이 나가지않는 실제 필자의 총콜레스테롤은 300이 넘어섰고, LDL의 경우도 240이 넘었다.(물론 HDL의경우도 높아 그나마 상쇄하고 있는지 모르겠다)

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책 등을 구매하고 여러 인터넷 서치를 통해 하려고 노력해보았지만 실제로 콜레스테롤 수치는 매년 상승되어갔다. 약을 먹기에는 부작용 등이 걱정되어 망설이고 있던 찰라, 2023년부터 자전거를 출퇴근시 타기시작했다. 15분정도의 짧은 거리였고 자전거길도 잘되어 있어 매일 했던 결과, 2024년 콜레스테롤 수치가 LDL기준으로 50이 낮춰진 180이 나왔다. 그래도 높은수준^^ 이지만, 필자로서는 그래도 어둠속(?)에 빛을 본 순간이었다.

물론 인과관계에 있어 자전거만이 1:1 원인과 결과가 도출되지는 않았을것이다. 그러나 확실한건 자전거가 주요한 변경요인이 되었다는 것이다. 그리고 자전거이외 탁구 등의 운동도 한 결과라고 필자는 생각한다.

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매년 상승하기만 했던 콜레스테롤 수치, 이 역시 낮춰질수 있다는 것을 방증하였던 것이 바로 자전거였다. 필자는 2025년 목표로 다시 50을 낮추고자 한다. 그렇게되면 LDL수치가 130으로 줄어들게되어 거의 정상치에 다가서게된다. 목표를 달성할 수 있는 최적의 방법으로 자전거를 오늘도 탔다!.

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2025년 건강검진후 콜레스테롤 수치에 대해 다시 블로그 글을 게재하고자 한다!!! 아마 하반기쯤 포스팅 될 것이다!!